EnduroPicksΣημαντικά άρθρα
Προετοιμασία για τον Αυθεντικό Μαραθώνιο: Διατροφική στρατηγική
Οδηγός για τη σωστή διαχείριση υγρών και ενέργειας στη δύσκολη ανηφόρα από το 18ο έως το 31ο χιλιόμετρο της κλασικής διαδρομής. Πώς να αποφύγετε τον τοίχο με κατάλληλη προετοιμασία.
Προπόνηση αντοχής σε υψηλές θερμοκρασίες: Τι αλλάζει στο σώμα
Το ελληνικό καλοκαίρι θέτει μοναδικές προκλήσεις στη θερμορρύθμιση και την καρδιακή συχνότητα. Μάθετε πώς να προσαρμόσετε τα υγρά και τα άλατα στις προπονήσεις με ζέστη.
Ο ρόλος των προσαρμογόνων βοτάνων στην αθλητική κόπωση
Αναλυτική ματιά στη ροδιόλα και την ασβαγκάντα και πώς μπορούν να βοηθήσουν το σώμα να διαχειριστεί το στρες των σκληρών προπονήσεων. Τι δείχνουν οι πρόσφατες έρευνες.
Ορεινό τρέξιμο: Ενεργειακές απαιτήσεις στις μεγάλες υψομετρικές
Στα ελληνικά βουνά, από την Πάρνηθα μέχρι τον Όλυμπο, οι ενεργειακές ανάγκες διαφέρουν σημαντικά από το τρέξιμο ασφάλτου. Πώς να τροφοδοτήσετε τους μυς στις απότομες κλίσεις.
Μαγνήσιο και κράμπες: Μύθοι και πραγματικότητα στους αγώνες
Εξετάζουμε αν οι μυϊκές κράμπες οφείλονται αποκλειστικά στην έλλειψη μαγνησίου ή αν εμπλέκονται άλλοι νευρομυϊκοί παράγοντες. Ποια μορφή μαγνησίου απορροφάται καλύτερα.
Ποδηλασία δρόμου: Πώς να σχεδιάσετε την τροφοδοσία σε διαδρομές 100 χιλιομέτρων
Ένας πρακτικός οδηγός για ποδηλάτες που ξεκινούν από την Αθήνα για διαδρομές προς Σούνιο ή Κορινθιακό. Πόσα γραμμάρια υδατάνθρακα και πόσα υγρά χρειάζεστε ανά ώρα.
Γαστρεντερικά προβλήματα στην άσκηση αντοχής: Αιτίες και λύσεις
Η ναυτία και οι κράμπες στο στομάχι αποτελούν τον συχνότερο λόγο εγκατάλειψης σε αγώνες αντοχής. Ανακαλύψτε πώς η ωσμωτικότητα των σκευασμάτων επηρεάζει την απορρόφηση.
Αποκατάσταση μετά από υπερπροσπάθεια: Το κρίσιμο πρώτο 48ωρο
Η προπόνηση τελειώνει όταν ολοκληρωθεί η ανάκαμψη των μυών. Ποιες ουσίες επιταχύνουν την αποκατάσταση των μυϊκών ινών και τη μείωση της φλεγμονής μετά από σκληρό αγώνα.
Ψάχνετε εξοπλισμό που αντέχει στο Αντοχή; Δείτε τη σύγκριση των βασικών επιλογών